日記
2011年10月4日(火)
体重73.8kg   体脂肪率19.2%

ウォーキングを1時間以上or筋トレ

○

炭水化物は極力摂取しない

×

1週間で2s減量

未記入

汗だく

23:47
体重73.8kg  体脂肪率19.2%


ジムで運動していると、周りの人と比べて異常に汗をかいている

だから顔の汗を拭く回数が多い

すると帰りにシャワーを浴びると日焼けしたかのように顔がヒリヒリする

これってツラの皮が薄いっ事だな〜きっと




〈朝〉
せんべい汁


〈昼〉
カレーライス


〈夜〉
サラダ


〈間食〉
プロテイン(運動後)



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40歳 男性 身長:163.0cm
リバウンドして二年前に逆戻り

体は以前より大きくなってしまった

なんとか頑張りたい

2011年5月9日スタート
開始時93.0kg 30.0%
-12kg -5.5%
現在81.0kg 24.5%
あと18kg あと8.5%
目標63.0kg 16.0%

 

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