日記
2011年10月4日(火)
体重63.8kg   体脂肪率22.8%
収支カロリー -371 kcal
摂取カロリー 1,500 kcal
消費カロリー 1,871 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

○

夜8時以降は食べない!

○

間食しない!

×

外食を控える!

○

よく噛んで食べる!

○

水分をこまめに摂る!

×

半身浴30分以上!

○

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

○

お通じよし!

○

あれれれ?

23:37
体重63.8kg  体脂肪率22.8%

特に心当たりないのにめっちゃ増えた!?夜測定

いや、久しぶりに普通にご飯食べたんだけど...(^_^;)
まさかこんなに増えるとは...。

リバウンドの恐怖が。
怖い、怖すぎる。

食生活戻す(といってもカロリー控えめの普通食)と駄目なんだなぁ...。

終わりの見えない節制に絶望の色を隠せない今日この頃でした(´・ω・`)


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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マヨコ
43歳 女性 
172.0cm 59.2s

キキ
女性 
170.0cm 64.3s

ボックル
男性 
173.0cm 65.0s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.6s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
46歳 女性 
162.0cm 56.0s

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