日記
2011年10月4日(火)
体重58.3kg
収支カロリー -1,792 kcal
摂取カロリー 961 kcal
消費カロリー 2,753 kcal

毎日体重測定

○

1日〜1500kcal程度に抑える

○

毎食野菜を食べる

○

いつかめ

23:27
体重58.3kg

鶏肉!!うまい!!

お肉を食べたせいか、あんまり空腹を感じなかった。

職場の人からのもらい物で、みかんとチョコ食べちゃったけど〓

明日は牛肉の日…だけど牛肉は食べない予定です鶏肉にします。


コメントする


 


女性 身長:157.3cm
元々70sあった体重を、6月からダイエットを始めてやっと現在値まで落としました!!

ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、1日の摂取カロリーを基礎代謝以上〜1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降2日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する!これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)


目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
2011年9月22日スタート
開始時59.8kg
-1.8kg
現在58.0kg
あと9kg
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

rion
女性 
158.0cm 55.3s

みぽ
43歳 女性 
155.0cm 55.1s

sara
女性 
159.0cm 58.2s

一覧へ

 

マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.6s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!