日記
2011年10月4日(火)
体重48.3kg

有酸素運動

○

筋トレ

○

よく噛んで食事をする

○

姿勢をよくする

○

毎日体重を計る

○

お通じ

○

夜は腹8分目

未記入

平日の夜はお菓子を食べない

未記入

13日目 餅化現象!?

21:58
体重48.3kg

今日も朝の体重は48.0kgやったのに仕事終わりに帰宅して計ってみたら48.6kg・・・

今日は0.6kgも増えてるよー↓って思ってまた凹んだ。

やっぱ夏が終わって汗かかなくなったのも原因かなー。



あとねー

体全体がプニプニしてきた。

特に太もも。めっちゃやわらかい。

これが噂の「餅化」ってやつですか!?

餅化すると、どんどんその後引き締まっていくとかいうやつ。

それやったら凄い嬉しいんですけど。

このまま運動続けていったら引き締まるんかな?

なんか初めてのことやからよくわからんけどとにかく信じて頑張ってみよう。



■ご飯■
(朝)
ふりかけご飯
納豆

(昼)
お弁当

(夜)
ナスとタマネギとウィンナー炒め
納豆
わかめスープ
ヨーグルト/LG21

(間食)
飴/2ヶ

■運動■
筋トレ/足、尻
ヤーナリズム/ディスコ



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28歳 女性 身長:154.7cm
運動メインでキレイに痩せたい!

今まで何度もダイエットに挑戦し、一週間ほどで諦めてしまってました。
しかも食事制限だけっていう。

でも今度こそは成功させたい!

食事制限だけじゃなく、筋肉つけて、基礎代謝upさせて!

来年の夏までには目標の42kg達成できるよう、頑張ります。
2011年9月22日スタート
開始時49.1kg 33.0%
-6kg -13%
現在43.1kg 20.0%
あと3.1kg
目標40.0kg   

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
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19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 42.5s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

sabo
女性 
156.0cm 42.0s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.7s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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