ダイエット日記 > ぺんさんさんのマイページ > ダイエット 106日目
日記
2011年10月4日(火)
体重50.1kg   体脂肪率23.3%
収支カロリー -935 kcal
摂取カロリー 1,106 kcal
消費カロリー 2,041 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

○

ダイエット 106日目

22:05
体重50.1kg  体脂肪率23.3%

女の子の日1日目!
昨日の疲れで家でゴロゴロ。。。
横になったら何か運動する!と今日の単体目標を決めた結果、なんだか腹筋やたらとしてない?w
生理中で腰が痛くても、マメにプチ筋トレをこなすぺんさんですw

★本日の結果★
体重 50.1s
内臓脂肪レベル 2.5
体幹皮下脂肪率 15.8%
体脂肪率 23.3%
BMI 19.9
骨格筋量 28.4%
体年齢 31才
歩数 15059歩


ミケセガからの報告 (昨日というか今日の明朝報告)
自転車or徒歩(片道50分)通勤実施
夜の食事を抜く事が出来なくて困っているという事で、おみそ汁を勧める。昼=現場でコンビニ弁当、夕方=仕事前に軽く、深夜=仕事終わってお腹が空いて。。基本3食だけど夜が結構ガッツリ系。朝の仕事まで持たせるように。。。という事のようだが、このままではマスターが倒れるライブハウスになってしまうので注意。
お客さんからの差し入れの甘いものは断っている様子。
お腹回りが少し減った感じ。計る余裕なしw


※気になる事
便通が良すぎるほど開通。もともと生理前〜生理中は下痢に近い感じでデトックスあり。うまく活用して腸内環境を整えたい。
体脂肪率s換算0.17UP、骨格筋量1.3UP、水分バランスが崩れている為。推移を見守りたい。
本日より、メディキュット着用就寝。


というわけで、女の子の日に突入してしまってデータがガタガタな感じですが、根気良くいつも通りの生活をしてペースをつかんで行きたいと思います。

ミケセガですが、彼なりに悩みながらも一生懸命やってるようです。「嫁さんもらったら?」という言葉が喉の1/3まで上がってきましたが、こらえましたwww今、そういう精神状態じゃないのであまりいじめないでおきます(いろいろと立て込んでます)。
それに自分のガラじゃないしwww私は自分からは絶対に言わないタイプなので、今までお付き合いした方もほとんど相手から「付き合ってくださいとお願いされる事が多くて。。。ま、いいなぁ〜ビームは出してると思うんですがw
「うるさい女ひっかけちゃったなぁ〜。。。」ってミケセガ思ってるだろうなぁ〜w
ちなみに韓国土産は「ベタベタに油っぽい韓国のり」が良いそうですw


明日は月一回の内科の日。雨が降らなかったら歩いて病院へ行きましょうw


コメントする


 


43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年9月  
               1 2
3 4 5 6 7 8 9
10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

かおり
31歳 女性 
159.0cm 48.0s

なこ
40代前半 女性 
161.0cm 51.6s

りか
40代前半 女性 
157.0cm 48.9s

一覧へ

 

Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 89.2s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

携帯から更新しよう!