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日記
2011年10月4日(火)
体重50.1kg   体脂肪率22.9%

筋トレ7分

未記入

有酸素15分

未記入

食事食べ過ぎない

未記入

排便あり

未記入

○

○

○

×

ストレッチは続けよう!!

02:40
体重50.1kg  体脂肪率22.9%

体重とか、体脂肪とか、数字的には変化がないけど、

ストレッチをするようになって、体の可動範囲が広がった気がする。

というか、広がった。

気持ちいい〜。

仕事中、前までただ立っていたのが、自然に腕を伸ばしたり、足を動かしたり、ストレッチしてしまう。

いい傾向です。

チョン・ダヨンのストレッチのDVDは、丁寧にじっくり見ながらできるから、ストレッチが苦手な私にもできる、続けられそうだ。おすすめ。


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40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.6kg -7.2%
現在49.5kg 23.0%
あと1.5kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

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31

 

みきすけ
40歳 女性 
155.0cm 52.4s

けるる
47歳 女性 
159.4cm 49.9s

うさまる
女性 
154.0cm 50.7s

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