ダイエット日記 > りかさんのマイページ > ストレッチは続けよう!!
日記
2011年10月4日(火)
体重50.1kg   体脂肪率22.9%

(e)1. ジムで筋トレ or 家ダンベル1分

未記入

(e)2. 有酸素運動

未記入

(e)3. ストレッチ or ヨガ

未記入

(d)1.腹八分目

未記入

(d)2. 肉、魚、野菜、乳製品の制覇

未記入

(d)3. 排泄あり

未記入

(f)1. PAO 30秒

未記入

(f)2.リファ 1分

未記入

(f)3. マッサージ1分

未記入

仕事頑張った!(休日はがっつり休んだ)

未記入

○

○

○

×

ストレッチは続けよう!!

02:40
体重50.1kg  体脂肪率22.9%

体重とか、体脂肪とか、数字的には変化がないけど、

ストレッチをするようになって、体の可動範囲が広がった気がする。

というか、広がった。

気持ちいい〜。

仕事中、前までただ立っていたのが、自然に腕を伸ばしたり、足を動かしたり、ストレッチしてしまう。

いい傾向です。

チョン・ダヨンのストレッチのDVDは、丁寧にじっくり見ながらできるから、ストレッチが苦手な私にもできる、続けられそうだ。おすすめ。


コメントする


 


40代前半 女性 身長:157.0cm
開始時の体重は2015年4月のものです。
最近は48.5〜50.5の間でほぼ安定しています。
浮腫みやすく、短期間で±2キロ変動はあるので、あまり体重の数値は気にせず、運動を継続的にどう続けていくか(運動嫌いなので)、そこがもっぱらの悩みです。
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-4.2kg -7.2%
現在49.9kg 23.0%
あと1.9kg 目標達成!!
目標48.0kg 23.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2
4 7 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

ニャジラ
20代前半 女性 
157.5cm 48.8s

うさまる
女性 
154.0cm 49.3s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.4s

一覧へ
携帯から更新しよう!