日記
2011年10月3日(月)
体重56.2kg   体脂肪率28.8%
収支カロリー -315 kcal
摂取カロリー 2,035 kcal
消費カロリー 2,350 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

×

予定のない日はプールに行く

○

20日目

21:16
体重56.2kg  体脂肪率28.8%



今日はちょっと体重戻ってた。がっかり

今日やったこと

掃除20分
エクササイズ20分
ストレッチ20分

朝食は昨日もらったお好み焼きの残り
昼食は毎日果実。これおいしい!
間食にヤクルト1本。
夕食は餃子。5コで1人前なのに2人前たべてしまった…


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46歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

九ッ々
34歳 女性 
162.5cm 55.5s

rion
女性 
158.0cm 53.2s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.2s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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