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日記
2011年10月3日(月)
体重50.2kg   体脂肪率31.7%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

○

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

○

○

×

間食は10時と3時に!!

×

今日は月初め・・・)^o^(

20:28
体重50.2kg  体脂肪率31.7%

今日は月初め!!
月次集計で 忙しい!!・・・時間が早く過ぎて良かった!

朝・・・・豆乳ジュース Bコーヒー
昼・・・・菓子パン2個 Mコーヒー
間・・・・Mコーヒー
夕・・・・豆腐グラタン、オクラの大根おろし、煮物、味噌汁
間・・・・お菓子2個

今日は夕食はしっかり お野菜とれました!!
お腹パンパンだけど 体重、体脂肪ともに ダウン!!
恐るべし 野菜の威力””


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56歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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ラテ
40代前半 女性 
160.0cm 49.6s

沢町(挫折寸前)
51歳 女性 
157.0cm 52.8s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 49.8s

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さと
57歳 女性 
157.0cm 66.7s

田中
20代後半 女性 
151.0cm 81.5s

産後10カ月★はる
30歳 女性 
155.0cm 49.6s

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