日記
2011年10月3日(月)
体重72.7kg   体脂肪率17.8%
収支カロリー -1,574 kcal
摂取カロリー 1,354 kcal
消費カロリー 2,928 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

○

お菓子は150kcal以内

○

体重を毎日測る

○

体重が・・・

19:37
体重72.7kg  体脂肪率17.8%

今日は朝から仕事で忙しかったので、体を動かせたのは午後からでしたけど、夕方に体重を測ってみたら昨日よりなんと2.2kg減!  何故かわからないけど、嬉しいことですね!
今度の日曜日に初めてウォーキング大会に出ることになりました。
初めてですので20kmコースを歩く予定です。でも、最近はスズメバチのニュースが多く流れてますので、なるべく明るい色で参加しようと思ってます。


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55歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

今日
昨日
合計

 

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31

 

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はな
30代前半 女性 
166.7cm 77.9s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 74.1s

コージ
40代前半 男性 
169.0cm 77.8s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 63.3s

106
37歳 女性 
159.0cm 65.0s

のんのん
39歳 女性 
156.0cm 60.0s

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