日記
2011年10月3日(月)
体重58.3kg
収支カロリー -1,782 kcal
摂取カロリー 971 kcal
消費カロリー 2,753 kcal

毎日体重測定

○

1日〜1500kcal程度に抑える

○

毎食野菜を食べる

○

よっかめ

22:53
体重58.3kg

体重が落ちた!!
スープダイエットすごい☆

今日はバナナと無脂肪ミルクの日。

インスタントコーヒー粉をまぜて温めて飲んだうまうま
ヨーグルトが今日賞味期限だったから食べちゃった。

バナナとミルクで結構お腹ふくれるもんだね〜。

明日はお肉の日だ!トマトと一緒にソテーする予定。
スープも無くなるから追加で作らないと。ホールトマトじゃなくてトマトでも大丈夫かな…?野菜も材料たりない


コメント
 
 
2011年10月4日 07:04
スープダイエットのとこから来ました。
はじめまして!
1日違いであたしもやってて今日4日目です。
あたしもガクンと落ちましたー!
あと少し体重の変化を励みに頑張りましょう^^
よろしくお願いいたします!

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女性 身長:157.3cm
元々70sあった体重を、6月からダイエットを始めてやっと現在値まで落としました!!

ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、1日の摂取カロリーを基礎代謝以上〜1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降2日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する!これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)


目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
2011年9月22日スタート
開始時59.8kg
-1.8kg
現在58.0kg
あと9kg
目標49.0kg

 

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合計

 

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さら
女性 
160.0cm 59.6s

はる
女性 
156.0cm 59.1s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.7s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 71.8s

ひい
35歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
28歳 女性 
154.7cm 43.1s

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