日記
2011年10月3日(月)
体重53.1kg   体脂肪率25.0%

bite no white

○

1日水3L

×

ボディチェック

○

寝る前にストレッチ

○

半身浴+マッサージ

×

おなかスッキリ!

○

有酸素運動

×

18時以降食べない

×

スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ

×

腹筋、背筋

×

朝白湯飲む

未記入

ニコルはお手本

17:00
体重53.0kg

☆朝
トマトJ

☆昼
サラダ(さつまいも・きゅうり・サラダ菜)
蓮根
卵焼き


ニコルのこの食生活って、
デンマークダイエットだよね。
見習いたいわぁ(*^_^*)

野菜とフルーツ好きだから
満足できそう♪
でも今野菜すんごーい高いわ(´Д`)


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26歳 女性 身長:163.0cm
女はキレイになるために
生まれてきたんだ!
2011年9月16日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+1.4kg ±0%
現在55.4kg 25.0%
あと10.4kg あと7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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  2018年10月  
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14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

ゆずしお
40代前半 女性 
160.0cm 57.1s

TOKKO
46歳 女性 
163.5cm 52.9s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.0s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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