日記
2011年10月2日(日)
体重42.6kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -216 kcal
摂取カロリー 1,903 kcal
消費カロリー 2,119 kcal

エレベーターゎ使わず階段を使う!

○

お風呂でコロコロ!

×

家の中では常につま先立ち!

○

カロリー1300kcal以内!

×

たくさん水を飲む!

○

全身鏡で体をチェック!

○

21時以降ゎ食べない!

×

よく噛んでたべる!

○

昇降運動20分!

×

便通!

×

寝る直前運動!

×

半身浴or高温反復浴!

×

お風呂あがりのストレッチ!

×

反省…

00:00
体重42.6kg  体脂肪率18.0%

やばいね…

大福とか食べるつもり
なかったけど
妹が学校の宿題で
いっぱい作ったから
1人2こはノルマで…
それもいきなりだから
カロリー調節できず

夜はおばあちゃんたちもいて
控えめにできず
そのあとのアイスは
誕生日のお祝いで…

色々重なってかなり
高カロリーに

とりま夕食の前に
カロリミット飲んどいた


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20代前半 女性 身長:151.1cm
美脚になる
クビレをつくる
目指せ−5`

痩せてきれいになって
いろんな洋服
着こなしたいです

中3
嵐大好き
ちなみにニノ担ですっ
ファンクラブも
入ってます

誰でも絡み
よろしくでーす

2011年4月9日スタート
開始時48.0kg 21.0%
-5.6kg -5%
現在42.4kg 16.0%
あと2.4kg 目標達成!!
目標40.0kg 18.0%

 

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昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

ミニオン
女性 
151.0cm 44.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.7s

37歳 女性 
152.5cm 44.5s

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くも美
48歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

umi
24歳 女性 
156.6cm 52.7s

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