日記
2011年10月3日(月)
体重75.2kg   体脂肪率38.7%
収支カロリー -929 kcal
摂取カロリー 1,311 kcal
消費カロリー 2,240 kcal

エアロバイク

○

半身浴

○

夜7時以降食べない

○

○

11:38

過食用にラカントとゼロカロリーこんにゃくゼリー、ヨーグルト買ってきた


どうせ食べるなら気休め低カロリー&ゼロカロリー

ヨーグルトは水切りしてラカントとレモン入れよ


料理もきんぴらとかはラカント使お


伊達式は良いとこだけ使う


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30代後半 女性 身長:161.0cm
朝は果物、寒天、ヨーグルト、サツマイモ、オールブランとお茶か豆乳。昼は基本自炊でご飯、おかず、汁物。夜は汁物とおかずを午後6時までに食べる。間食はカロリーと相談して調節。生理前のドカ食いは0カロリーのこんにゃくゼリーや0甘味料ドリンクでしのぐ。
旦那様や友達との外食は昼にする。(できれば和食)
付き合いのおやつは美味しく食べて夕飯調節。

エアロバイク合計二時間。
半身浴は合計一時間目安。
夜は半身浴終えたら早めに寝る。目標安めぐみでがんばります!DA54!

10/3(30日目)-5kg達成!DA74!
10/24(51日目)-10kg達成!DA74!
11/25(83日目)-15kg達成!DA74!
11月目標64kg台になる事!D150!達成!DA74!
なんとかこのままキープします!DA22!
2011年9月4日スタート
開始時80.2kg 42.4%
-14.2kg -10.7%
現在66.0kg 31.7%
あと11kg あと7.7%
目標55.0kg 24.0%

 

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