日記
2011年10月3日(月)
体重52.4kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー -640 kcal
摂取カロリー 1,346 kcal
消費カロリー 1,986 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

○

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

調子いい

10:26
体重52.4kg  体脂肪率26.0%

今日はウォーキング、加圧、水泳とすごくがんばったけど余裕!
スポーツの秋っ!
サウナ後51.2kgワオー


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2017年11月  
         1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 29 30

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 56.0s

りえぽん
49歳 女性 
167.7cm 55.2s

茄子江
40代後半 女性 
165.0cm 52.8s

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しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

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