ダイエット日記 > 黒ざるさんのマイページ > 朝家ウォーキング40分+夜60分
日記
2011年10月3日(月)
体重47.2kg

朝 バナナ ヨーグルト

○

ウォーキング 早歩き 30分以上

○

野菜からバランスよく

○

夜 7時までに食べる ヘリシー

○

腹筋 40回〜

○

マッサージ コロコロ

×

お通じ

○

水たくさん飲む

○

毎食 腹八分目

○

足あげ80回

未記入

おっぱい体操

未記入

カーヴィーダンス

未記入

半身浴

未記入

×


バナナジュース
ヨーグルト
みそ汁
パスタ 1/3


枝豆
揚げダコ 1つ


サラダ
みそ汁
餃子 2コ
魚 半分
ポッキン 半分

夜 47.6

昨日晩ご飯食べてからすぐ寝てしまった!
しかも8時〜8時まで12時間寝た!


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31歳 女性 身長:157.0cm
2011年9月14日スタート
開始時50.0kg   
-3.7kg
現在46.3kg 20.5%
あと3.3kg
目標43.0kg   

 

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うさまる
女性 
154.0cm 48.5s

もこもこ
49歳 女性 
159.0cm 44.8s

チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.3s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.9s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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