日記
2011年10月3日(月)
収支カロリー -457 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 2,107 kcal

6時半までに起きる

○

朝起きたら1杯の水を飲む

○

間食しない

未記入

1口30回以上噛む

未記入

夜6時以降は何も食べない

未記入

腹筋30回をする

未記入

スクワット20回をする

未記入

お風呂でマッサージをする

未記入

体重をはかる

未記入

夜11時までに寝る

未記入

足筋トレする

未記入

歯磨き中かかと上げ下げ

○

×


本日より再開します!
とりあえず−5kg!


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女性 身長:159.0cm
あのミニワンピースを着る!
毎日やれば絶対に痩せるp(^^)q
彼のためにも頑張る!!
2011年3月22日スタート
開始時54.6kg 22.7%
+3.8kg -0.2%
現在58.4kg 22.5%
あと15.4kg あと5.5%
目標43.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年4月  
1 2 3 4 5 6 7
8 9 10 11 12 13 14
15 16 17 18 19 20 21
22 23 24 25 26 27 28
29 30

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 58.6s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 58.1s

絆だから
40代前半 女性 
156.0cm 61.2s

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hana *
20代後半 女性 
158.1cm 54.9s

ゆぅ
20代後半 女性 
161.0cm 49.2s

yuki
20代前半 女性 
157.0cm 44.1s

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