日記
2011年10月3日(月)
体重58.2kg   体脂肪率29.1%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

×

×

×

×

×

×

×

○

○

○

○

○

160日目

20:32
体重58.2kg  体脂肪率29.1%



【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類○ 卵類○ 豆製品○
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>
・おにぎり(キヌア/鮭)
・鶏胸肉の焼き肉
・キャベツのペペロンチーノ風
・サラダ(大根、切り昆布、大根の葉)
・だし巻き

<夜>
・ウインナーとマイタケを炒めたもの
・あじ
・松山あげの卵とじ

<間食>
・チェルシーチョコ 3粒
・チョコミントサンドビスケット 1枚


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 122c(ピーマン)
果物 257c(みかん)

疲れて昨日は買い物にいかなかったので冷蔵庫にピーマンしかなかった( ;∀;)
なので、500mlしかつくれず。。。

先週コントレックスを飲んで体重へったので、
月・水・金はコントレックスを飲むことにします!


コメント
 
 
2011年10月3日 11:07
私も(汗)
  大して葉物がなかったので・・

  三つ葉と小松菜少々 グレープフルーツで作りましたよ(笑)

  ピーマン 以外に美味しいですよね!!
2011年10月3日 18:52
ピーマンでも作れるんですね!

勉強になります♪

 
 
2011年10月3日 19:53
あぁ(汗)
 また 変換まちがえちゃってますね<m(__)m>

  以外 ×
  意外 ○
2011年10月3日 20:21
らんらんさん

ミツバどうでした??
まだ使ったことないのできになる〜

変換ミスなんて気にしない(*´∀`)ノ
私も昨日のお昼、青島ラーメンを青山って書いてるし。。
というか、それは誤変換じゃないですけどね^^;


*MEGU*さん

ピーマンは結構おいしいんですよ♪
そのまま食べるよりクセがないような気がします。

よね?? らんらんさ〜ん!!

コメントする


 


39歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2018年1月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

一覧へ

 

まったり
41歳 女性 
158.0cm 56.9s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 56.6s

サリー
40代後半 女性 
160.0cm 59.2s

一覧へ
携帯から更新しよう!