日記
2011年10月3日(月)
体重50.6kg
収支カロリー -1,210 kcal
摂取カロリー 1,036 kcal
消費カロリー 2,246 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

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NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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おはようございます!

本日の神奈川のはじっこ。。。天気予報では晴れなのにウォーキング中に降られましたw
それからも降ったり止んだり。。。ちょっと定まらない天気です♪

今日は午後から仕事で出掛けますので、終わらせる事は早めに。。。と思っていたらお腹痛いw
久々にスッキリ便通♪サツマイモですかね?www
サツマイモも無事に終わったので(1度に1本蒸すので、終わるまで食べ続ける…そしてモフモフしているのでナカナカ喉を通らず辛いときがあるorzでも好きだから食べるw)、今日はキチンとお米か麺類をお昼は食べられそうです。夜は呑みだしwww

またグッと気温も下がった感じ。。。皆様体の冷やし過ぎ&運動後の汗の処理をしっかり管理して、風邪には気を付けましょう♪
本日も、ユルユルっと頑張りますのでよろしくお願いします!


●○● ぺんさんのお昼ご飯 ●○●
今日は出掛ける予定があるので、あまり時間のかからないものでパパパっとお昼w
カレー&ハヤシを常備しているトップバリューのヘルシーアイシリーズw
今日はこちらに
キャベツ60g(14キロカロリー)、タマネギ60g(22キロカロリー)を茹でたものと、ご飯を80g(134キロカロリー)で一皿制作。合計250キロカロリーと超ヘルシーなカレーがお召し上がりいただけますw
回しものかいっ!www
でも忙しいときには本当に役に立つのがレトルト。でもやっぱりこれだけだとバランス悪いんですねw
「カレーには野菜だったらサラダ」という方も多いかと思いますが、サラダはこの時期体を内側から冷やしてしまいます。茹でてお皿に一緒に盛ってからカレーをかければドレッシングもいりませんし、ご飯の量を減らす事も出来ます。茹でてあるので多く野菜を取る事も出来ます!一石二鳥ですw
ちなみに私のお勧めは、カレーにキャベツwキャベツの甘味がカレーといい感じに混ざりますし、色が綺麗(ご飯の白・キャベツの緑・カレーの茶)!
ご飯の量を減らしてもお腹いっぱい食べたい方にはお勧めです♪


コメント
 
 
2011年10月3日 22:38
ヘルシーカレー
美味しそうっ!!
ご飯の代わりに
キャベツのみじん切りなんて
良さそうですね^^)

ウォーキングは
雨に濡れて
風邪をひかないようにね♪
私も気をつけますっ!!
(→o←)ゞ
2011年10月4日 11:03
チャン・シーさんへ

みじんにしなくてもザク切りでOK!
茹でるとみじんにするとあげるときが大変w

最近朝は天気が不安定な神奈川のはじっこです。。。
が、今日は晴れ!朝帰りだったので車の置いてある駐車場まで1駅分歩きましたが。。。さみい。。さみぃ…寒っ!!!!
富士山が下のほうまで白かった。。。寒いはずだw

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年6月  
               1 2
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10 11 12 13 14 15 16
17 18 19 20 21 22 23
24 25 26 27 28 29 30

 

くろねこ
30代後半 女性 
158.0cm 50.5s

いそべえ
女性 
158.0cm 49.9s

ラテ
40代後半 女性 
160.0cm 48.1s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
27歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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