日記
2011年10月3日(月)

寝起きストレッチ

未記入

快腸でした♪/

未記入

お腹意識!!

未記入

よく噛んで食べる

○

姿勢を正す

○

ストレッチ&腰回し

○

30分運動

○

階段

×

仕事に遅れない

○

笑顔でプラス思考↑ヽ(・∀・)ノ

未記入

早寝早起き

○

甘いモノ控える

×

だらだら禁止

○

well〜島

23:10

起床時間⇒
4時03分
眠いって (ーー;)


二度寝したら
確実に遅刻だから
意を決した !

起きて お風呂入り
愛犬シャンプーして
掃除 洗濯 !
朝から爽快 !

今日はジムで計測だゎ―――ぁあ‥(--;)

計測してきたけど
先月と体重全く変わってなかった(T^T)

ぁ でも太ももが3a減ってたわーい☆
それでもまだまだ太いから
マッサージ頑張ろ└( ̄◇ ̄*)┘ガンバレー!!


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33歳 女性 身長:153.0cm
マイペースに頑張ります――(。ノε`。)

甘いモノ‥フライ系…
なるべく控えます!!!!!!‥‥(。´Д⊂)

◇規則正しい生活
◇ウォーキング
◇よく噛んで満腹中枢刺激♪
◇リンパマッサージ
◇笑顔で元気に∀

頑張ろ―――!!!!!!♪

皆さん一緒に頑張りましょ(*^^)/★*☆♪
2011年5月14日スタート
開始時54.0kg 27.0%
-6.1kg -4.4%
現在47.9kg 22.6%
あと2.9kg あと2.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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きょん*
20代後半 女性 
154.0cm 49.8s

咲希
40代前半 女性 
150.0cm 48.2s

梅丸
29歳 女性 
151.0cm 48.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 74.3s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

シャンプー
31歳 女性 
153.5cm 56.3s

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