日記
2011年10月2日(日)
体重49.8kg   体脂肪率23.1%
収支カロリー -1,162 kcal
摂取カロリー 942 kcal
消費カロリー 2,104 kcal

初心忘るべからず!記録は毎日!!

未記入

1日の摂取カロリーは1000〜1100キロカロリー

未記入

お弁当持参!自炊コースで目指せ料理の達人!

未記入

仕事の時は1万歩。休みの時はせめて3千歩。

未記入

元気ですか〜〜ッ!笑顔で1日♪

未記入

人の倍大きな声で挨拶。人の3倍ありがとう!言えてますか?

未記入

NYは命の洗濯。マッサージも忘れずにw

未記入

ミケセガに適度なプレッシャー。。。継続中

未記入

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ダイエット 104日目

22:00
体重49.8kg  体脂肪率23.1%

今日の神奈川のはじっこはなんだかはっきりしない天気でしたw
でもどこからか祭囃子が聞こえていましたので、秋祭りやってたんですね♪
ウォーキングしていても稲刈りを終えた田んぼが多くなってきました。。。
秋に思いを馳せるぺんさんの今日の結果w

★本日の結果★
体重 49.8s
内臓脂肪レベル 2.0
体幹皮下脂肪率 15.8%
体脂肪率 23.1%
BMI 19.8
骨格筋量 28.3%
体年齢 31才
歩数         15593歩

ミケセガからの報告 今のところなし。。。だけど明日行っていいんだろうか?w

※気になる事
生理前のだるさあり。少し昼寝をした。
果物不足を少し解消したい。


49台は3日間ぐらい様子見ないと定着したかどうかわからないですね〜w水分量のバランス悪くなったら一気に500g行きますからね。。。この間みたいにwww
ミケセガ、忙しさにかまけて「ラーメン道」極めてそうな予感が。。。orz明日は横浜に仕事があるので帰りに見てきますね♪
メジャー持ってwww


コメント
2011年10月4日 06:19

アーモンド間食に食べたら治まるね。
甘い物から変えたのも後ゴマ きなこも入れてる。
体重落ちた理由かも?
食べ過ぎだけはくれぐれも気をつけてますが(笑)

果物ねぇ なかなかとれないね。
入院してる時 バナナ キウイ リンゴが出たわね。
まあ この辺がとりやすくて無難よね。

今日もさわやかにガンバロー!(^^)!
ヨロシクね!ぺんちゃん。
2011年10月4日 09:29
みわこさんへ

アーモンド、空腹対策というより私の場合は夏の暑さの熱中症対策に有効でしたwなんと言っても塩分が適度に摂れていたようなwww
何事もほどほどですねwホドホドw

果物は良いのはわかっているんですが、ほかの野菜と値段を比べてしまうとどっちを取る?ぺんさん!という心の葛藤が。。。w

さわやかに。。。頑張る前に30分ほど寝てみましたw
ちょっと回復!頑張りますw

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43歳 女性 身長:158.4cm
2012年6月19日
ダイエットルール
   &
プロフィール画像
(題・あ〜ぁ、1年間続けちゃったよ
と感慨にふけるぺんさん)
へ大幅改定!

■□■□■□■□■□■□■□
9月19日 第1シーズン完結
(11.6.19〜11.9.19)
体重 -10.1s
体脂肪率 -7.2%
(s換算=-7s)
■□■□■□■□■□■□■□
彼(ミケセガ)から謝罪
  &アレンジフラワーget!!!
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
12月23日 第2シーズン完結
(11.9.20〜11.12.23)
体重 -4.1s(合計 -14.6s)
体脂肪 -4.5%(合計-11.1%)
(s換算=-3.43s【-10.17s】)
☆★☆★☆★☆★☆★☆★☆★
ぺんさん見事に目標達成!
体重はモデル体重に突入!!!
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
1月1日から 第3シーズン突入!!
(12.1.1〜)
体重
体脂肪
(s換算=)
●◎●◎●◎●◎●◎●◎●◎
魔の領域『維持期間』に突入。
維持しながらミケセガも指導!
守りのぺんさん如何に?
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
10月1日から突然の第4シーズン
【レディ・ガガ状態脱出編】
12.10.01〜
体重
体脂肪
(s換算=)
△▼△▼△△▼△▼△△▼△▼
仕事に忙殺され、夏場のお弁当も
さぼったぺんさん。。。
案の定の
結末を打開することはできるのか?





●体重の推移(1か月ごと)●
11.06.19 61.6s
11.07.19 57.6s
11.08.19 54.3s
11.09.19 51.5s
11.10.19 49.3s
11.11.19 47.2s
11.12.19 46.3s
12.01.19 46.6s
12.02.19 46.6s
12.03.19 46.0s
12.04.19 46.8s
12.05.19 47.2s
12.06.19 46.9s
12.07.19 47.9s
12.08.19 48.3s
12.09.19 48.8s 


▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
11.6.19〜12.6.18

1年間で歩いた歩数
約 4022353歩

1年間で歩いたキロ数
約 1534.86q
↑8月1日から計測
▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽▲▽
2011年6月19日スタート
開始時61.6kg 31.0%
-12.4kg -7.3%
現在49.2kg 23.7%
あと4.2kg あと3.7%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年2月  
            1 2 3
4 5 6 7 8 9 10
11 12 13 14 15 16 17
18 19 20 21 22 23 24
25 26 27 28

 

・ェ・)つmaple
女性 
159.0cm 48.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.6s

かおり
32歳 女性 
159.0cm 51.0s

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Kなな
20代後半 男性 
183.0cm 85.0s

みなと
26歳 女性 
157.0cm 44.8s

ひむ子
30代前半 女性 
165.0cm 69.0s

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