日記
2011年10月2日(日)
体重55.8kg   体脂肪率28.6%
収支カロリー -729 kcal
摂取カロリー 1,893 kcal
消費カロリー 2,622 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

19日目

20:12
体重55.8kg  体脂肪率28.6%




まさかの55kg台まで減っていてびっくり&うれしい!!
昨日今日とプール行ったのがいいのかな。
今痩せやすいバイオリズムなのかな。
今度の土日は旅行でダイエットできない。
今のうちに頑張っておかないと。

今日やったこと
プール1時間
エクササイズ20分
台所と風呂の掃除
ストレッチ10分

今日の3食&おやつ

昼食は置き換え食。
今日はオルビスのプチシリアルだったんだけど
あんまりおいしくない。ファンケルの発芽米シリアルのほうが
おいしいな。腹もちもファンケルのほうがいい感じ。

夕食はお義母さんにもらったお好み焼き&子供が残したやきそば
この子供が残したのをつい食べちゃうのが曲者

おやつはおみやげにもらった「飛騨牛カレーせんべい」
おいしくてだいすきだけど今日は少量でがまんがまん。


コメントする


 


47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

書き込んだスレッドはありません。

 

  2018年12月  
                  1
2 3 4 5 6 7 8
9 10 11 12 13 14 15
16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30 31

 

TOKKO
47歳 女性 
163.5cm 53.1s

ちょたろう
46歳 女性 
164.0cm 51.8s

25歳 女性 
158.0cm 56.0s

一覧へ

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.4s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
40歳 女性 
155.0cm 50.3s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!