日記
2011年10月1日(土)
体重74.1kg   体脂肪率18.0%
収支カロリー -174 kcal
摂取カロリー 2,699 kcal
消費カロリー 2,873 kcal

ウォーキング60分以上を歩く

○

ダンベル体操をする

○

お酒を控える

×

お菓子は150kcal以内

×

体重を毎日測る

○

衣替えです。

22:00
体重74.1kg  体脂肪率18.0%

10月に入り今日はじめて先日購入したレザージャケットを着てバイクに乗ってみました。なんだか若返ってとっても良かったですよ! この服がいつまでも似合うように体型に気をつけないとね!
最近は日暮れが早くて7時前にはもう真っ暗です。夕方のウォーキングも暗くなるとめんどくさくなるので、色々と考えないといけませんね!


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55歳 男性 身長:169.0cm
医者に指摘されダイエットを始めて4ヶ月で−20kgになりました。あと7kgのダイエットが中々進まず悩んでます。
2011年8月30日スタート
開始時75.0kg 17.0%
+1kg +2%
現在76.0kg 19.0%
あと8kg あと4%
目標68.0kg 15.0%

 

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すぴか
40代前半 女性 
168.3cm 74.2s

こまきち
44歳 女性 
168.0cm 77.0s

今日ここ
60代後半 女性 
167.0cm 76.2s

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ありんこ
30代前半 女性 
162.0cm 64.6s

106
38歳 女性 
159.0cm 65.5s

のんのん
40歳 女性 
156.0cm 60.0s

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