日記
2011年10月2日(日)
体重59.5kg
収支カロリー -1,941 kcal
摂取カロリー 860 kcal
消費カロリー 2,801 kcal

毎日体重測定

○

1日〜1500kcal程度に抑える

○

毎食野菜を食べる

○

みっか

20:34
体重59.5kg

体重へってた!うれしい♪

明日はバナナとミルクの日。
スキムミルクじゃなくて無脂肪牛乳にしちゃったけど大丈夫かな…


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女性 身長:157.3cm
元々70sあった体重を、6月からダイエットを始めてやっと現在値まで落としました!!

ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、1日の摂取カロリーを基礎代謝以上〜1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降2日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する!これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)


目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
2011年9月22日スタート
開始時59.8kg
-1.8kg
現在58.0kg
あと9kg
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

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夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 56.0s

夕顔
48歳 女性 
156.5cm 55.6s

チノカ
40代前半 女性 
158.0cm 60.8s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

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