日記
2011年10月2日(日)
体重52.4kg   体脂肪率25.8%
収支カロリー -397 kcal
摂取カロリー 1,339 kcal
消費カロリー 1,736 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

○

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

○

夜のお菓子

09:59
体重52.4kg  体脂肪率25.8%

夜の間食は最低なのは分かってるよ、
だから、メロンパンもかりんとうも諦めたのに…
最悪なスナック菓子、半分もお腹の中に入れたのは誰?


コメントする


 


40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年5月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

あこあこ
39歳 女性 
168.0cm 57.7s

りえぽん
50歳 女性 
167.7cm 57.0s

優羽空
女性 
166.0cm 52.3s

一覧へ

 

しらい
女性 
159.5cm 53.5s

kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
23歳 女性 
150.0cm 51.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!