日記
2011年10月1日(土)
体重60.0kg
収支カロリー -1,959 kcal
摂取カロリー 863 kcal
消費カロリー 2,822 kcal

毎日体重測定

○

1日〜1500kcal程度に抑える

○

毎食野菜を食べる

○

ふつかめ

21:31
体重60.0kg


悪くなりそうなバナナがあったのでヨーグルトかけてたべた


トーストたべた


梨たべた

〓スープダイエットプログラム以外の食事


コメントする


 


女性 身長:157.3cm
元々70sあった体重を、6月からダイエットを始めてやっと現在値まで落としました!!

ダイエット方法は食事管理。
基礎代謝を計算して、1日の摂取カロリーを基礎代謝以上〜1500kcal以内に「なるべく」抑えるように計算して生活。
超えてしまう日があっても以降2日で調整。
食事内容は野菜を多めに。油や濃い味付けの物は取りすぎないように。
食べた物は必ず書き出してカロリーを把握する!これが効果あったと思います。何より、今まで自分がどれだけ食べてたか知ることが出来ました(^_^;)


目標まで折り返し地点まで来ました(^^)引き続き頑張ります☆
これからは運動も少しずつ足して行きます!!
2011年9月22日スタート
開始時59.8kg
-1.8kg
現在58.0kg
あと9kg
目標49.0kg

 

今日
昨日
合計

 

一覧へ

 

  2018年10月  
   1 2 3 4 5 6
7 8 9 10 11 12 13
14 15 16 17 18 19 20
21 22 23 24 25 26 27
28 29 30 31

 

登録がありません。

 

登録がありません。

 

ふうこ
40代後半 女性 
160.0cm 55.7s

nokky
50代前半 女性 
157.0cm 55.5s

みさプー
29歳 女性 
155.1cm 59.0s

一覧へ

 

マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

一覧へ
ブログパーツのご案内
ダイエット日記

ダイエットピンキーカロリー計算ツール
携帯から更新しよう!