日記
2011年10月2日(日)
体重62.7kg
収支カロリー -304 kcal
摂取カロリー 1,741 kcal
消費カロリー 2,045 kcal

1日の摂取カロリーは1500kcal以内!

×

夜8時以降は食べない!

×

間食しない!

×

外食を控える!

×

よく噛んで食べる!

○

水分をこまめに摂る!

○

半身浴30分以上!

×

姿勢を意識!

○

昼寝はしても30分以内!

○

夜更かししない!

×

お通じよし!

○

おそるべし...!

23:00
体重62.7kg

生理後効果すごい...!

朝起きてすぐ測ったら、62.7kgだった!(*^_^*)

62kgってのだいぶ久しぶりにみたよ...。
まぁ朝は一番体重軽い時間帯だし、いつも夕方(夕食と風呂前)に測ったのを載せてるんだけど。
今日は朝のを記録します笑

俄然、やる気がでた!!o(`▽´)o


今日は久しぶりに友達と昼間フリータイムでカラオケ行って、そのまま外食&宅飲み...(^_^;)

意識して抑えたつもりけど、明日調整しなくちゃ!


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20代後半 女性 身長:173.0cm
今まで何度となくダイエットに取り組んでは挫折してきました...。
「でも今度こそ痩せたい」
無理な痩せ方・方法ではなく、健康的に痩せることを目標に、8月からダイエットを始めました。

現在1か月半で-4kg達成!

これを維持しつつ、意識を高めるために、日記をつけていこうと思います。

目標は美容体重の58kg!
期限は一応今年中で。

焦らず気長に頑張ります(*^_^*)
2011年9月20日スタート
開始時65.0kg 26.0%
-3kg -3.2%
現在62.0kg 22.8%
あと4kg あと2.8%
目標58.0kg 20.0%

 

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マヨコ
44歳 女性 
172.0cm 59.0s

もいもい
30代後半 女性 
170.0cm 61.7s

すぱとも
54歳 女性 
170.0cm 60.4s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 66.9s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
48歳 女性 
162.0cm 56.0s

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