日記
2011年10月1日(土)
体重75.8kg   体脂肪率41.1%
収支カロリー 83 kcal
摂取カロリー 1,622 kcal
消費カロリー 1,539 kcal

毎日体重計に乗る

○

夜9時以降は食べない

○

タオル体操を毎日する

○

何かひとつ、運動する。

○

レコーディング

○

10月

22:01
体重75.8kg  体脂肪率41.1%

75キロ台に入りました!
10月早々、幸先いいです

体脂肪率は上がってるから、水分が減っただけだろうなーと思うんですが。それでもヾ(*´∀`*)ノ
次は脂肪を落として、筋肉付けて
脂肪率も減らしたいな。

朝:ご飯
  豆腐・肉団子・えのき・ほうれん草の卵スープ
  ひじき煮物(人参・薄揚げ・ひじき・エノキ)

昼:バナナ一本

夜:コーヒーゼリー
  ご飯
  野菜炒め(人参・キャベツ・ピーマン)
  朝の卵スープ

間食:ハム入り卵焼き
   チキンソテー少々

夕飯用のおかずを、おやつ代わりに頂いてしまった。
子供達にはおやつを用意しておいたんだけど、自分は我慢してたんだよね…
子供達が遊びに行った後、我慢し切れなくて食べてしまったorz
一日の総カロリーは変わらないから、まあいいかな?


ゼリーを先に食べたからか、ご飯の量を少し減らしたけど我慢できました。

明日は運動会なので早めに寝ます


コメント
2011年10月2日 00:55

 うちも 明日 運動会!

 弁当作りが 面倒だけど、

 弁当は 普通に食べようと思ってます^^

 だから 夕食は ドリンクだけ。

 明日は 食べるぞぉ〜。

 すみません、こんなとこで 変な宣言しちゃったw

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44歳 女性 身長:157.8cm
二児のアラフォーオタ母です。
先日糖尿病になっていることが判明。
子供達に迷惑をかけず、生涯オタで楽しく生きていきたいとダイエットを決意しました。
毎日少しずつでも頑張ります。

20歳の頃、過食症になり半年で20キロ近く増えた経験あり。
それから体重が減りません。
2〜30代をデブで過ごしてしまったので、40代は健康的に過ごすのが目標。
2011年9月23日スタート
開始時76.7kg 41.7%
-0.8kg -0.6%
現在75.9kg 41.1%
あと25.9kg
目標50.0kg   

 

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30

 

澪音
40代前半 女性 
157.0cm 74.3s

まー
30代後半 女性 
158.0cm 77.0s

けろ
46歳 女性 
155.0cm 74.4s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

ゆうこりん(。・ω・)
29歳 女性 
154.7cm 43.1s

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