日記
2011年10月1日(土)
体重58.3kg   体脂肪率31.1%
収支カロリー -1,799 kcal
摂取カロリー 1,100 kcal
消費カロリー 2,899 kcal

体重を毎日測る

○

踏み台昇降運動する

○

ご飯はお代わりしない

○

よく歩く、階段を意識して上る

○

間食・夜食はしない

○

野菜を多めに取る

○

サプリメントを飲む

○

今日は晩御飯の後におやつ食べちゃったなぁ。
三方六。要するにバームクーヘンなんだけど。おつきあいだったから最低限には抑えられたと思う。
運動はあんまり熱心にやってないや。
明日がんばろ。

とにかく頑張れ私。


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女性 身長:161.0cm
がんばる!
何度もくじけたけど、今度はがんばる!
2011年9月22日スタート
開始時58.6kg 32.3%
±0kg -2%
現在58.6kg 30.3%
あと8.6kg あと4.8%
目標50.0kg 25.5%

 

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