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日記
2011年10月1日(土)
体重50.5kg   体脂肪率32.1%

ウヲーキング3000歩以上

未記入

股関節と体幹の体操

×

毎食 豆腐1/2丁

未記入

ウ○チ

○

○

○

×

間食は10時と3時に!!

×

今日はせんい祭り・・・

21:07
体重50.5kg  体脂肪率32.1%

杖を突きながら・・・行ってきました。
休み休み・・・ゆっくりゆっくり・・
楽しみの為なら 歩けました””!(^^)!

朝・・・・アンパン コーヒー
昼・・・・うどん タコ飯
間・・・・サンドイッチ
夕・・・・おでん みかん いも

今日は 家族がそろったので 食事もばっちり・・・
やっぱり 家族がそろうと ごはんがおいしい!!


でもちょっと食べ過ぎ・・・
ゆっくり 休み休み の散歩は運動になりませんでした。


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57歳 女性 身長:158.0cm
人工関節の置換術を受け・・現在、杖を手放せるようトレーニング中
運動がまったくできなかった頃を考えると、歩けることがうれしい毎日です。
この際、筋肉強化を兼ねて肉体改造・・?を目指します!!
2011年5月1日スタート
開始時53.1kg 34.1%
-1.9kg -5.8%
現在51.2kg 28.3%
あと2.2kg あと5.3%
目標49.0kg 23.0%

 

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意志強子
52歳 女性 
160.0cm 52.4s

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女性 
158.5cm 49.1s

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さと
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157.0cm 66.7s

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産後10カ月★はる
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155.0cm 49.6s

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