日記
2011年10月1日(土)
体重50.0kg   体脂肪率30.0%

後ろ向き歩き20歩

○

お菓子は休日だけ

○

足を開かない・組まない

○

外食は避ける

○

毎日マッサージ

○

朝走るor歩く

未記入

まず、仰向けに寝転んで、両足は体育座りの姿勢になります。

そして、息をゆっくりと吐きながら、お尻を持ち上げます。
お尻に力が入るのがわかるので、それを確認したら、またもとの姿勢にもどります。


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21歳 女性 身長:153.0cm
下半身を中心的にダイエットします!
・現在・
ヒップ 91 cm
太もも 56 cm
ふくらはぎ 37 cm

・中間目標・
ヒップ 89cm
太もも 50cm
ふくらはぎ 35cm

・最終目標・
ヒップ 82cm
太もも 44cm
ふくらはぎ 30cm
2011年10月1日スタート
開始時55.0kg 30.0%
+0.5kg -0.1%
現在55.5kg 29.9%
あと5.5kg あと4.9%
目標50.0kg 25.0%

 

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Me-
41歳 女性 
155.6cm 56.5s

てびち
38歳 女性 
150.0cm 53.9s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 57.7s

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ぽにょ子
40代前半 女性 
158.0cm 63.5s

ふっしぃ
40代後半 男性 
167.5cm 54.6s

まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

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