日記
2011年10月1日(土)
体重56.5kg   体脂肪率29.2%
収支カロリー -603 kcal
摂取カロリー 1,845 kcal
消費カロリー 2,448 kcal

1食ダイエット食品に置き換え

○

カロリーの高い間食は1週間に1回だけ

○

脂肪燃焼サプリメントを飲む

○

エクサイズ20分

○

職場に徒歩で通う

○

予定のない日はプールに行く

○

18日目

20:22
体重56.5kg  体脂肪率29.2%



今日も順調に体重・体脂肪率とも減っていてうれしい。
ちゃんとカロリーを抑えて運動してれば減っていくんだね。
だけどたまに外食に行ってドカンと食べるとてきめんに増える。
友達とも家族とも外食するのは楽しいからしょうがない。
そのほかの日にがんばろう!

今日の3食


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47歳 女性 身長:161.0cm
年齢が上がるにつれて、体重も体脂肪率も一緒に上がってしまいました。いままでダイエットはしたことありますが、いつも途中でやめてしまいました。こんどこそ痩せておしゃれを楽しみたいです!
2011年9月14日スタート
開始時57.6kg 31.5%
-3kg -4.9%
現在54.6kg 26.6%
あと4.6kg あと5.6%
目標50.0kg 21.0%

 

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イソフラボン
30代前半 女性 
161.8cm 53.0s

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.0s

ピンク
58歳 女性 
162.0cm 52.0s

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マロン♪
27歳 女性 
166.0cm 69.8s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

SHINO
39歳 女性 
155.0cm 50.3s

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