日記
2011年10月1日(土)
体重68.9kg   体脂肪率22.2%

1日1万歩以上

未記入

摂取カロリー2000以下

×

食後2時間以上あけてから寝る

未記入

×

【一日おき】斜め腹筋10×10×左右、、ハード腕立伏せ10×10(2012年6月25日改定)

×

朝昼晩の食事8時間以内

○

10月1日

09:45
体重68.9kg  体脂肪率22.2%

【朝食】
バナナジュース180

【昼食】
アボカドと海老のちらし寿司450
ビール140
烏龍ハイ185
からしレンコンチップ87
つくね串150
ホタテ串100
軟骨炒め180
計1292

ここまで1472

【夕食】
黒胡椒坦々麺500
餃子420
ビール150
計1070

総合計2542

【晩酌】
酎ハイ240

総合計2882


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45歳 男性 身長:170.4cm
2018年3月30日 75キロマックス体重(涙)

7月中に67キロまで落とす

4月末 72キロ→72.1キロ
5月末 70キロ→
6月末 68キロ→
7月末 67キロ→
→の右は結果






2010年3月23日スタート
開始時70.7kg 23.5%
+3.7kg +0.2%
現在74.4kg 23.7%
あと7.4kg あと1.7%
目標67.0kg 22.0%

 

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こまきち
44歳 女性 
168.0cm 76.2s

momotaro
男性 
170.0cm 72.0s

みかん太郎
40代前半 男性 
172.0cm 75.8s

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にゃこ
20代後半 女性 
158.0cm 57.9s

慈月
117歳 女性 
166.0cm 56.1s

七飯
25歳 女性 
167.0cm 57.0s

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