ダイエット日記 > うささんのマイページ > 9月のエアロバイクの運動量
日記
2011年10月1日(土)
体重90.0kg   体脂肪率19.9%

■9月(27日分)

<合計>
・時間:6,440分(107時間 20分)
・距離:2,509.03km
・消費:28,597Kcal


<平均>
・時間:239分(4時間 59分)
・距離:92.93km
・消費:1,059.0Kcal


 9月は風邪で3日ほど運動をしなかったけど、結構な量を運動したんだなとあらためて実感(本州縦断ぐらいなら可能な距離かな?)。
9月は過去最高に体重が減りましたが、エアロバイクのおかげかなと思いはじめています。

・食事の制限で2〜3`
・エアロバイクで3〜4`
・風邪で1`

の減量って感じ?
まぁ、風邪は冗談にしても、8月、9月の実績からするとエアロバイクによる恩恵が大きかったのかと思い込み、今月も運動を頑張っていきたいですね。


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42歳 男性 身長:176.5cm
12年ぐらい前に、126`あり、4年掛けて86`(体脂肪率15%)まで減らしました。
しかし3年ぐらい前に気づいたら130`まで増えていてたので、再度ダイエットを決意し、現在115`まで減りました。
ただ、ここ半年ぐらいは現状維持だったので、お仲間がいた方が減るのかなと思い登録をしました。

・目標は毎日100gの減量

------<大目標>------
@99.9`: 8/14達成
 まずは100`を割りたいです。
A93.3`: 9/19達成
 BMI29.9(肥満度2⇒1)
B89.9`: 10/8達成
 でやっぱり90`を割り
C79.9`
 80`を割る
D77.1`
 BMI24.9(標準範囲の最大値)
E68.1`
 BMI22.0(標準体重)


------<小目標>------

    目標(実績)
5/31:113.4`(113.0`(-2.0))
6/30:110.4`(108.0`(-5.0))
7/31:104.9`(104.1`(-3.9))
8/31:101.0`( 98.0`(-6.1))
9/30: 95.0`( 90.6`(-7.4))
10/31: 87.5`( 88.2`(-2.4))
11/30: 85.2`( 88.5`(+0.3))
12/31: 85.4`
1/31:`
2/29:`
3/31:`
4/31:`
5/31:`

■BMI
やせ :18.5未満
普通 :18.5〜24.9
肥満1:25.0〜29.9
肥満2:30.0〜34.9
肥満3:35.0〜39.9
肥満4:40.0以上
2011年5月15日スタート
開始時115.0kg 33.8%
-39kg -25.6%
現在76.0kg 8.2%
目標達成!! 目標達成!!
目標77.1kg 15.0%

 

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30 31

 

コジメタボ
53歳 男性 
178.0cm 73.1s

♂幸せのサプリin横浜
47歳 男性 
177.0cm 78.4s

ジャブフック
51歳 男性 
177.0cm 75.1s

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ヘルマ
女性 
163.0cm 76.0s

ざわざわ
42歳 男性 
170.0cm 101.8s

JJ@ふるぽん
27歳 女性 
151.0cm 45.1s

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