日記
2011年10月1日(土)
体重52.6kg   体脂肪率19.2%

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10月1日

05:32
体重52.6kg  体脂肪率19.2%

【朝ごはん】
グレープフルーツ
ヨーグルト(無糖)・甘酒・炒り玄米・パパイア


【昼ごはん】
おそうめん
ぬか漬け 
サンマ甘酢つけ


【間食】
おからケーキ
焼き芋


【晩ごはん】
野菜サラダ
キムチ
お稲荷さん

9月の平均・・
体重 52.71
BMI 20.4
体脂肪 19.3
筋肉量 40.01
推定骨量 2.6
内臓脂肪レベル 3.4
基礎代謝量 1198
体内年齢 34
体内水分量 58.0


コメント
 
 
2011年10月2日 11:04
hironnちゃん、こんにちは(^.^)

いつもコメントありがとうね\(^o^)/

「サンマ甘酢つけ」ってなあに?
なんか美味しそう!!
いつも健康食でいいなぁ(*^^)v

2011年10月2日 19:00
ちゃちゃママちゃん。こんばんは。
今は、とても新鮮なサンマが売っているので自分で手作りしたりします。にんじん、しょうが大根などと甘酢に漬けたもの・・北海道の釧路の近く、厚岸から送ってきてくれました。飯寿司って知っているかな?そんな味がするんだけど・・

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女性 身長:161.4cm
健康的に痩せたいです。
8月27日。目標である53`に!これからは、53`を超えないように健康維持ダイエットをしていきます。

なんて、コメントをしてて、忙しくてピンキーをお休みしていたら、1`増え、まっ。すぐ戻るなんて思っていたらまた、1`・・やっと忙しさも落ち着いたのでピンキー効果でまずは、-3`めざします。

2011年4月7日スタート
開始時61.0kg 28.0%
-3.7kg -6%
現在57.3kg 22.0%
あと7.3kg
目標50.0kg   

 

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sara
女性 
160.2cm 59.8s

誓いのくまさん
46歳 女性 
160.0cm 55.8s

あんずひめ
50代前半 女性 
162.0cm 60.2s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

キラリンBoo
30代後半 女性 
168.0cm 56.1s

みき
23歳 女性 
164.0cm 55.6s

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