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日記
2011年10月1日(土)
体重50.5kg   体脂肪率22.5%

運動@:筋トレ

未記入

運動A:有酸素運動

未記入

運動B:ストレッチorヨガorラジオ体操

未記入

食事@:高タンパク低糖質の食事

未記入

食事A:腹八分目

未記入

食事B:おやつを食べない

未記入

○

○

○

×

DVD買っちゃいました。

04:22
体重50.5kg  体脂肪率22.5%

チョン・ダヨンさんのDVD買っちゃいました。
(今までは友だちのDVDで一緒にやったり、youtubeの動画見てやってた)

成果が出て、「実はこれで痩せたんです!」と誰かにそのDVDを貸す自分の姿をイメージしながら。

そのかわり、なかなか行けないジムを解約しようかと考え中。

体重は減ってないし、体脂肪はその時々で変わるから喜んでもあかんし、

とりあえず、体を動かして汗かいて、気持ちい〜♪

体を動かす習慣をつけるのが10月1週の目標!!

10月1週はエクササイズ強化習慣。週7回目標だ!


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40代後半 女性 身長:157.0cm
アラフィフになり、ダイエットより老化や長寿が気になるようになりました。本で読んだ長寿の秘訣、これって楽しく生きる秘訣だと思うので記して、自分の指針にしたいと思います。

@1つか2つの趣味を持つ
A知的好奇心を持ち続ける
B適度に体を動かす
Cよく笑う
D集団の中で孤立せずに生きる
Eだれかの役に立つ
2009年4月3日スタート
開始時54.1kg 30.2%
-5.5kg -5.8%
現在48.6kg 24.4%
あと3.6kg あと2.4%
目標45.0kg 22.0%

 

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昨日
合計

 

  2018年12月  
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30 31

 

きょん*
26歳 女性 
154.0cm 50.1s

いそべえ
女性 
158.0cm 50.3s

うさまる
女性 
154.0cm 48.3s

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