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日記
2011年10月1日(土)
体重48.2kg   体脂肪率24.4%

仕事の休みの日はなるべく歩く!

未記入

産後ダイエット 173日目

02:03
体重48.2kg  体脂肪率24.4%

今日は4男君の運動会〜
・・・ってはやくねらなやばい!
寝れん・・・どうしよ(´;∀;)

明後日は小学生組の運動会やけん
何日も前からお弁当どんなんにするか
悩みまくってさっきやっと決まった!

てか、夜中の12時近くにチーズケーキ食べた・・・
夜食続けて何日目?完全に調子乗ってる。
横では一緒にパパもラーメン食べたりしてる。。。
最近、夜ご飯もお腹いっぱ―――い食べてるし。
来週は忙しいけん火曜まで運動できんし、
水曜は加圧の予定。あー長い。最悪(´;∀;)
自分の一番痩せ期って生理の間なのに。
生理終わると停滞期か増えるか・・・
本当は9月で46.6まで減る予定やったのに。
46キロにすら突入してない。10月は44キロ。
絶対に無理。上手く行って46、45キロかな。
でもこれでも焦ってない自分。どっかで満足してるみたい。

変に食事制限するんやなかった!
食事制限前は普通に食べてたけど今くらい食べてなかったもん。
脳がやられたのか・・・意思が弱い自分にイライラする〜!
あーもーーーー(´;∀;)
夜の体重も48.5・・・前日の夜より増えてる〜(´;∀;)
朝は昨日よりも太るな(つω-‘。)・・・


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33歳 女性 身長:155.0cm
5人の男の子のmamaしてます☆
仕事復帰してから中々ダイエットに
集中できないけど頑張る!!
―――――――――――――

■5男君☆妊娠前 / 49キロ

■臨月 / 2011年4月4日 
体重   72.8キロ (+24キロ…)

■目標達成!
 産後7ヶ月目(238日目)
 -28.6キロ (72.8キロ→43.6キロ)

■現在順調にリバウンド中ーwww
多分49キロ(´・ω・`;)

―――――――――――――
ダイエットメニュー
―――――――――――――

【運動】
■加圧トレーニング (お休み中)
■ジム (週1,2回)
■仕事の日はなるべく歩く

―――――――――――――
理想体重&サイズ
―――――――――――――
身長 155p

健康体型   53.3キロ
美容体型   48.1キロ
モデル体型  44.9キロ
Sモデル体型 43.0キロ

バスト  80.6p 〜 82.2p
二の腕  22.5p 〜 24.8p 
ウエスト 57.4p 〜 60.5p
ヒップ   82.2p 〜 83.7p 
太もも  45.0p 〜 48.1p 
ふくら   31.0p 〜 32.6p 
―――――――――――――
除脂肪体重 (2011/11/14)
―――――――――――――
筋肉、内臓器官、骨
 35キロ
http://www.synapse.ne.jp/kenseikan/cal/2.html
―――――――――――――

■ 自分メモ

【1日最低の摂取量】

糖質    97〜144g
脂質    24g
たんぱく質 45g
炭水化物 穀物から4.5〜6点

1200kcalの場合
白飯225g

1400kcalの場合
白飯300g

※この数字以下にすると
脳が飢餓状態
猛烈な空腹に襲われる
結果、リバンドか拒食症

食事の間隔 4時間〜6時間あける


【糖質】
97gはごはん茶碗2杯
食パン8つ切り4枚弱
脳は1時間に7.5g消費
1回の食事で60〜80g

【たんぱく質】
あんまり気にしなくてもいいけど
摂取しすぎに注意。

脂肪分が少ないもの
鶏ササミ
スキムミルク
卵のしろみ

■良く噛んで食べる
脂肪として蓄積されにくくなる
2011年4月19日スタート
開始時61.8kg 32.9%
-12.7kg -7.8%
現在49.1kg 25.1%
あと7.1kg あと7.1%
目標42.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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28 29 30 31

 

うさまる
女性 
154.0cm 49.0s

ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 48.9s

りか
40代後半 女性 
157.0cm 47.4s

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くも美
49歳 女性 
156.0cm 54.4s

さと
58歳 女性 
157.0cm 66.7s

NOB
30代前半 女性 
148.0cm 38.5s

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