日記
2011年9月30日(金)
体重62.5kg
収支カロリー -320 kcal
摂取カロリー 1,650 kcal
消費カロリー 1,970 kcal

夕飯は8時までに食べる

○

下腹に力を何時も意識する

○

適当ストレッチ

○

運動休み

未記入

プランク

未記入

足上げ腹筋20回

未記入

脇腹10回

未記入

A体操 3分 朝

未記入

A体操 3分 夜

未記入

B体操 3分 1回

未記入

スクワット

未記入

1週間35000歩(1日平均5000歩)

○

足マッサージ 10回転

○

顔マッサージ U&ll

○

ドドスコ×8回

○

セクシーV字15回

○

うでを1分ふる

○

喉の渇きには水

×

きょうも

17:54
体重62.5kg

食べたな

お菓子はひかえた

野菜を先に食べた

もうちょっと動かないとなぁ

歩きも歩数は稼いだだろうけど

見学だったからのんびりだったしな




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48歳 女性 身長:162.0cm
40代でガンバッている方
よろしくお願いします

2015年夏までに
ウエスト65cmくらいになる
6月現在71cm 先月は74cmもあった
まずは 70cm代 打破!!!!

あんまりガリガリは 嫌いなんです
女性的な魅力のミロのビーナス
それくらいが目標
2011年9月14日スタート
開始時64.0kg   
-8kg
現在56.0kg 27.4%
あと1kg あと2.4%
目標55.0kg 25.0%

 

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