日記
2011年9月30日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.6%
消費カロリー 2,871 kcal

散歩最低20分

○

間食は一日一回 昼食後か夕刻

○

腰上げ腹筋5回

○

腰回し10分

○

腰左右横ふり運動 10分

○

左右上体伸ばし100回

○

前屈。後屈運動5回

○

胸筋プラス太もも運動5分×5

○

ふくらはぎ運動100回

○

水を一日3リットル飲む

○

昼食

16:54

今日の昼食〜

野菜たっぷりの海鮮焼きビーフン
高野豆腐のステーキ
わかめツナサラダ
大根ツナサラダ
大根と昆布の白ワインビネガー漬け

デザートに手作りの
ヘルシーサツマイモパン

白米は食べずに我慢しました〜;;

でもけっこう満腹になりました。
お水もがっぽりのんだので・・・^^;

夕飯何を食べようかな〜


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女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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ゆんゆん
50歳 女性 
153.0cm 49.8s

さき
22歳 女性 
153.0cm 46.8s

50代後半 女性 
152.5cm 47.6s

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ぽにょ子
40代前半 女性 
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まさ
50代前半 男性 
168.0cm 82.5s

じゅん
女性 
153.0cm 49.5s

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