日記
2011年9月30日(金)
体重52.6kg   体脂肪率26.0%
収支カロリー 376 kcal
摂取カロリー 2,167 kcal
消費カロリー 1,791 kcal

朝、体重測定

○

amフルーツをもしくは酵素ドリンクを!

○

消費カロリー内に

×

軽い運動!

○

食事は22時まで、糖質は15時まで!

×

緑葉色野菜、タンパク質を食べる。

未記入

口内ベロ回し20回左右と腹筋&骨盤枕5分

未記入

お腹冷やさず、am2までに就寝。

未記入

日焼け止め…これ大事

未記入

×

フレンチ

14:21
体重52.6kg  体脂肪率26.0%

はい、さすがにコースとなると、半端ないカロリー(*_*
コースは、避けられません…
でも、心も身体もカサカサしてきたので良かったkamone
お腹も、張らず調子良かったσ(^_^
ズボンだったから冷えもなかったし、いつもより居心地よかった。
やはり冷えは腸にも関係あるのかな…


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40代後半 女性 身長:168.0cm
やつれないようにゆっくりがんばります!
とにかく体脂肪を減らしたい…
モデル体重… 52.2 Kg
スーパーモデル体重… 49.9 Kg

2011年8月9日スタート
開始時58.0kg 27.0%
-3.2kg -0.5%
現在54.8kg 26.5%
あと4.8kg あと4.5%
目標50.0kg 22.0%

 

今日
昨日
合計

 

  2018年9月  
                  1
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16 17 18 19 20 21 22
23 24 25 26 27 28 29
30

 

安室さん
36歳 女性 
167.0cm 56.3s

しんぷる
40代前半 女性 
165.0cm 56.6s

Ryo
28歳 女性 
166.0cm 52.8s

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kanako
女性 
167.2cm 59.4s

*無糖コーラ(紅茶味)*
24歳 女性 
150.0cm 51.1s

24歳 女性 
172.0cm 74.6s

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