日記
2011年9月30日(金)
体重44.6kg   体脂肪率17.7%
収支カロリー -459 kcal
摂取カロリー 1,173 kcal
消費カロリー 1,632 kcal

半身浴する

○

リンパマッサージする

○

お通じ

○

10時以降食べない

○

発酵食品食べる

未記入

○

○

○

9/30

13:24

最近気をつけるようになったのが塩分。

塩辛い食べ物をあんまり選ばなくなったなぁ〜

水分いっぱい摂るから溜め込みたくないもんね!

てゆーか当たり前だけど野菜っていっぱい食べても低カロですばらしいね( ̄∀ ̄)★


野菜様様だわ〜


コメント
2011年9月30日 18:49
ホント、野菜様々ですよね!
ママには失礼だけど、
今日のお弁当に野菜がほとんど入ってなくて
萎えました<(_ _)>

明日は自分でご飯作らなきゃだから
野菜オンパラダイス
してみようかしら…ww

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34歳 女性 身長:158.0cm
今までのような短絡的なリバウンドするようなダイエットはしない!!!

7月ダイエット開始50kg

9月現在47kg


今とりあえず痩せたいじゃなくて、太りにくい体作りに熱中しております



自分的な絶対なルール

*基礎代謝(約1100カロ)以上は摂取する

*朝ご飯は白米時々パン
*トイレは1日6回以上

*週に1日は好きなものをがまんしないで食べる


最終目標は41kg!

でも筋肉重視で★


停滞期も焦らずじっくりがんばります(^_^)v
2011年9月16日スタート
開始時47.0kg 18.9%
-3.9kg -2.7%
現在43.1kg 16.2%
あと2.1kg 目標達成!!
目標41.0kg 17.0%

 

今日
昨日
合計

 

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チョコミント
30代前半 女性 
157.0cm 43.9s

かめとも
38歳 女性 
158.0cm 43.3s

ma-yuu
30歳 女性 
156.0cm 45.9s

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マロン♪
28歳 女性 
166.0cm 67.2s

ひい
36歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
47歳 女性 
162.0cm 56.0s

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