日記
2011年9月29日(木)

就寝 2時

○

寝る前のストレッチ&筋トレ

×

姿勢を意識

×

20回噛む

×

お通じ

○

目覚め一杯のフルーツジュースor白湯

×

なるべくカロリー計算

×

めざせ!1200〜1500kcal!

×

朝のストレッチ

未記入

*朝ごはん 

・ごはん 150
・ハム  25
・スクランブルエッグ 200
・なし 15
・サラダ 60
・キウイ 30

合計…480kcal


*昼ごはん

・明太子パスタ 300?
・アスパラスープ 90?
・サラダ 60
・スクランブルエッグ 100?
合計…550kcal


*夜ごはん

飲みに行ったので分からず…(x_x;)
・生ビール
・大根とホタテのサラダ 
・つくね 
・からあげ 
・冷や奴
・さつまいものあげもの
・さんまの煮物 
・ジャスミンハイ
・シークヮサーサワー
・すりおろしりんごサワー

合計…???kcal



*間食
・ピノ 186

合計…186kcal


朝(450)+昼(550)+夜(???)+間食(186)
=???kcal


+???kcalオーバー


暴食しすぎ


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30代前半 女性 身長:153.0cm
めんどくさがりですー
2011年3月7日スタート
開始時51.9kg   
-5.8kg
現在46.1kg 21.6%
あと1.1kg あと1.6%
目標45.0kg 20.0%

 

今日
昨日
合計

 

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梅丸
30歳 女性 
151.0cm 48.1s

なかちゃん
女性 
151.0cm 44.1s

ミニオン
女性 
151.0cm 44.3s

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のぁーる
40代後半 女性 
168.5cm 88.3s

ろうず
43歳 女性 
161.0cm 78.7s

今日ちゃん
45歳 女性 
155.7cm 61.1s

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