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日記
2011年9月30日(金)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

○

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

×

脂質の多いものを取り過ぎない

×

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

×

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

帰りにやられた・・・

10:41
体重53.2kg  体脂肪率25.0%

今日はジムにはりきって行こうと思っていたのに、大雨雷でいつものごとく信号がところどころ壊れてて渋滞・・・・。

家の近所まで普段は1時間通勤のところが、今日は車で2時間かかったよ・・・・。腰痛いし。。

もうジムは今日は無理だな、、、と思ったけど、行く気満々だっただけにどうしても悔しくて、ちょっとだけ寄ることにした(家から車で1−2分以内)。

私は普段10:00PM〜10:30PMまでにはお風呂に入って就寝するので、運動を初めてからは本当に自由な時間が1時間ちょっとくらいしかない。
なのでコメントがままならない日もありますが、どうか許してね。。

ごはんは週末色々作り置きして、平日やランチに毎度同じようなものばかり食べているのもこれが↑理由。
平日ご飯なんてまともにいちから作る余裕なんてありまへん(簡単なものは別として)。
殆ど旦那と私も違うメニューを食べたりするので、旦那は旦那用に作ったのを小出しに。
幸い食にはうといので、これでOKだから助かる。

<今日のご飯>

朝:ヨーグルト+キウイ 140kcal
  胚芽トースト2枚 + バター 190kcal
  ざくろの紅茶 0kcal

昼:この間と同じミートボールの弁当 800kcal
  コーヒーミックス 150kcal

夜:春雨スープ 200kcal
  ペリエ 0kcal

間食:クリームパン 200kcal
   チョコパイ 100kcal
   パイナップルケーキ 99kcal

夜食:チーズイット 150kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
ステッパー 35分
筋トレ 10分


コメント
2011年9月30日 13:16
フリーウェィですか?
私はまだ免許取っていないので
もっぱらバス通学なんですっ。

うちの旦那も食にはうるさくないですよ〜。
なんでそうめんとかうどんとかが多いです(笑)

ところでパイナップルケーキってどんなのですか?
アメリカで売っていますか?
今度教えてくださいね♪美味しそう〜。
 
 
2011年9月30日 16:17
ちゃびーちゃん、いつもコメありがとう(*^^)v

信号がところどころ壊れているって、
大雨雷で壊れていたら渋滞どころか事故が怒っちゃうよー
大丈夫なの?

それにしても道路も広いですねぇ(-。-)y-゜゜゜

2011年9月30日 19:01
忙しい中、いつもコメントありがとうございます!
とっても励みになります。

オーストラリアも3日前からストームで
天候最悪ですよ!

私も週末の作り置き、今週から頑張ろうっと・・。
そうですよね、毎日毎日一から作ってられないですよね。
2011年10月1日 09:13
きゃばさん<バスで通学できるなんていいですね。こっちは道路は広いけど、みんな乱暴な運転が多いので気をつけてくださいね。ちなみにこれはフリーウェイではなく普通の道路です。あ、パイナップルケーキは、中国のお菓子で小さな個別包装されてるお菓子です。甘くなくて美味しいですよ。チャイニーズのスーパーだったら絶対置いてあります!
GoogleでChinese Pineapple Cakeと打って、画像に行くと商品が見れますよ。

ちゃちゃママ<こちらこそいつもコメントありがとうございます。ここは大雨がふるといつも信号があちこちで壊れるんです。一度ハリケーンの被害があった時は1週間ほぼ全域で全信号が壊れていました。しかも交通整備無し。もう無法地帯状態で冷や冷やしながら運転しましたよ。ちゃちゃママは運転しますか?

eucalyptusさん<こちらこそいつも覗いてくださってありがとうございます。オーストラリアもストームなんですね。でもちょっとストームの日はワクワクしませんか(笑)?私はたまの大雨は大好きです。
そうですよ〜。週末の作りおきに頼りまくってます。冷凍できるものはして・・みたいな。eucalyptusさんもお仕事で残業とかあるといってたので、きっと似たような状況でしょうね。お互い無理せず頑張りましょう。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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