日記
2011年9月30日(金)

納豆、ヨーグルト

未記入

レッグマジック

未記入

快腸・快便

未記入

毎日体重・サイズ測定

未記入

ウエスト捻り

未記入

月・火・木・金ウォーキング

未記入

肩甲骨100回

未記入

伸び猫体操

未記入

朝晩の体重記録

○

×

蹴鞠運動

○

「嵐のすろとれ」脚上げ

○

食事量バランス、朝>昼>夕>間食

○

甘酒orショウガミルクティーorショウガココア

×

バイバイ体操、天使の羽パタパタ体操

○

万歩計装着して行動開始

○

バランスボール30分以上

○

朝一白湯

○

お風呂体操100回

○

間食は1日1個

×

1日30分歩く

×

×

スタイルアップレッグ

×

ダンベルで怠ける自分をぶっ飛ばす

×

9月末の結果。

10:05
体重47.2kg  体脂肪率25.2%

先月末は台風に襲われていた日本列島。その台風を言い訳に今月はナマケモノに心を奪われて・・・。

3週間くらいはほんとナマケモノでした。もう少し真面目にしていたら・・・とたられば発言をしてしまう。

でも・・・最後の1週間だけでも真面目にやったので・・・ヨシとしよう。なんて・・・自分に甘いのでしょうね。

伸びきった皮膚を元に戻す・・・それも目標の一つに追加しないといけないかなぁ・・・。


9月30日の記録です。

体重  :47.2キロ
BMI :20.2
体脂肪率:25.2%
筋肉量 :33.4キロ
内脂肪率: 3.5レベル
基礎代謝:1017KCal/日
体内年齢:37歳
腹回り :67.6センチ

8月31日との差は・・・

体重  :−0.5キロ
BMI :−0.2
体脂肪率:−0.3%
筋肉量 :−0.2キロ
内脂肪率:±0レベル
基礎代謝:−7KCal/日
体内年齢:±0歳
腹回り :−2.4センチ

ピンキーに参加して3カ月。そろそろ減り具合が少なくなってきました。停滞期に突入しちゃうかしら・・・心配・・・。

*今日の食事*

朝 ・・・肉じゃがピザ

昼 ・・・大福

夜 ・・・鍋焼きうどんの味見

間食・・・かりんとう、ポテトチップ

*今日の歩数*

2359歩(約1.2`)

*カロリズム今日の結果*

総消費  1375キロカロリー
消費目標 1642キロカロリー
摂取目標 1273キロカロリー
目標達成度83.7%

人間・・・弱い者でお天気が崩れると一気に気分も凹み気味・・・。
昨日までの張りきり精神が嘘のよう・・・。

まぁ・・・天気が早く回復することを祈ります。


コメント
2011年9月30日 15:45
それでも腹回りとか
凄く減ってますよねo(^-^)o
お腹の皮びろろ…もダイエットが順調だからこそ!
私こそナマケモノすぎて恥ずかし〜限りです(~_~;)
2011年9月30日 17:40
>くも美さん
ごきげんよう、ようこそあつひめルームへ。

お腹の皮がびろろ〜んっていうのは本当に情けない姿ですね。腹筋とかがいいのか、有酸素運動なのか・・・。なんかしまりのないカラダです・・・。

また・・・雨で・・・イマイチ運動不足です・・・。

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52歳 女性 身長:153.0cm
2012年、息子の高校入学に合わせ一回り小さくした体が・・・今では元のサイズに戻ってしまいました。


しばらく放置していたピンキーとカラダを復活させようと思います。

目標値までは長い道のり・・・。前回のピンキーの威力を期待して・・・

がんばろうと思います。

みなさんのお仲間に加えていただけますようよろしくお願いします。

 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆
「妖怪あつひめの半人前な日々」ほぼ毎日更新中です!!
http://blogs.yahoo.co.jp/kusuriyubi0218
 ☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆〜☆

気温の凸凹と同じように、体重も毎日凸凹。
でも・・・減っていくことはなかなかないですね〜(笑)
ここで投げ出さず・・・他とは比べず・・・。
ダイエットは自分との戦いだぁ〜。
根性比べみたいだけど・・・気長に頑張りましょ。

少しでもウエストがくびれたら・・・
オシャレな服を着てみたいな(*^_^*)

2013.1.18更新
2011年6月22日スタート
開始時52.4kg 30.5%
-1kg -0.4%
現在51.4kg 30.1%
あと8.4kg あと7.1%
目標43.0kg 23.0%

 

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