日記
2011年9月30日(金)

腹筋60回

未記入

肩甲骨エクササイズ

未記入

おかしを食べない

未記入

腹八分目

未記入

半身浴

未記入

朝の白湯

未記入

食べるもの写メ

未記入

あと105にち

09:26
体重60.2kg  体脂肪率28.5%


うぅぅ…風引いた(´;ェ;`)


てか、体脂肪ってどーやったら減る?

アドバイスプリーズ!



今日はお休みですzzz


家で勉強!


コメント
2011年9月30日 11:06
突然ごめんなさい(;´・ω・)
体脂肪率…私も目標までなかなかいかなくて頑張ってます。

1年頑張って3%弱しか動かないし…。

それでも、運動せずに落としてます。
オススメは入浴中のマッサージ。
特に足のリンパマッサージとか、セルライト?を押すようにしながら、じんわりと温まるまで入浴するのがコツです。

お風呂上がってすぐ、体が温かいうちに、100円ショップなどで購入できるマッサージ用のローラーでゴロゴロ…。
気分リフレッシュにもなるし、意外と効きます(*'-'*)

二の腕(こっちが悩みの種)は、『押す』動きで
筋肉が使われるそうなので…軽い腕立て伏せなどがいいかも。

と、思います。
無理せずに続けられるとこから始めましょ(*^_^*)

受験で大変だとは思いますが、頑張って下さい♪
2011年9月30日 18:21
やっぱり筋トレしないことには


何の変化も見込めません


スクワットが1番効率的∀`

上半身は背中に大きな筋肉があるから
背筋も取り入れてみてください



私はこれで5%は落ちてますよ

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24歳 女性 身長:156.0cm
大学1年ソフトテニス部
痩せたい!てか薄くなりたいw
かわいくなるために
一緒にがんばりましょー!

友達大募集です((´∀`))
2010年11月20日スタート
開始時63.7kg 30.2%
-0.9kg -0.4%
現在62.8kg 29.8%
あと7.8kg あと6.8%
目標55.0kg 23.0%

 

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可愛すぎる
女性 
156.1cm 63.1s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 60.0s

40代後半 女性 
157.0cm 62.2s

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みーさ
28歳 女性 
160.0cm 43.5s

mitone
50代前半 女性 
160.0cm 48.7s

ぱー子
30代前半 女性 
153.0cm 54.8s

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