日記
2011年9月30日(金)
体重59.4kg   体脂肪率28.4%

体は食べたもので作られることを意識する

未記入

ストレッチ

未記入

先生に指摘されていることを意識して素振り

未記入

週に1日は練習場に行く(レッスン日以外)

未記入

肉類

未記入

魚介類

未記入

卵類

未記入

豆製品

未記入

乳製品

未記入

緑黄色野菜

未記入

淡色野菜

未記入

きのこ

未記入

海藻類

未記入

果物

未記入

穀類

未記入

いも類

未記入

○

×

×

×

×

×

×

○

×

○

○

×

157日目

19:35
体重59.4kg  体脂肪率28.4%




【運動】


【食事】
肉類○ 魚介類× 卵類○ 豆製品○
乳製品× 緑黄色野菜○ 淡色野菜○ きのこ○
海藻類○ 果物○ 穀類○ いも類×
<朝>
・コーヒー
・グリーンスムージー

<昼>
・おにぎり(キヌア/明太子)
・鶏胸肉のからあげ
・大根ともずくのサラダ
・だし巻き
・梨

<夜>
・松山あげとエリンギの卵とじ
・しらたきの明太子煮

<間食>
・渋川栗のモンブラン 半分


――*――*――*――*――*――*――*――*――*――*――
●今日のグリーンスムージー●
野菜 368c(グリーンリーフ、豆苗)
果物 282c(みかん、バナナ)

バナナをもう少し入れたほうがよかったかな。。
かなり豆苗が強くてちょっと飲みにくい( ;∀;)


やっぱり増えてる。゚:;。+゚(ノω・、)゚+。::゚。
中華ランチの次の日は必ず増えるから想定内ではあったけど軽くへこむ


明日はカラダステーションに行く日だから、今日は気合入れて過ごさないと。
除脂肪体重が昨日より+800gだから、いつもより水分多めにとって食べすぎなければ−500gくらいはいけるかな??

---------
明日の測定の前に、前回の測定結果をアップしておきます。

最近の体重増加と明日の測定のために、今日はコントレックス飲みます!!
やっぱりおトイレの回数が全然違う!
溜まった悪いものが出てくれるといいな〜 +.゚(´▽`人)゚+.゚


コメント
 
 
2011年9月30日 10:03
あ!!!

 明日カラダステーション行くんですね!!

 私 体組織計かったばかりで 今朝計測したのを
 日記に書いたんです


  明日の結果 是非UPして下さい<m(__)m>

  皆さんは どうなのかなって 気になるんです(笑)
2011年9月30日 12:04
らんらんさん

らんらんさんの体組織計は水分量も出るんですね!!
いいな〜

自宅のスキャナーが調子悪く、事務所でスキャンするので遅くなるかもしれませんがアップしますね!!

運動もほとんどしてないからひどい結果になってそう。。。
2011年9月30日 14:35
コントレックス昔飲んでました´`*


飲みにくいけどかなりの効果ですよね\(^ー^)/
2011年9月30日 18:50
*MEGU*さん

コントレックスの味、私は平気なんです!しかも常温で。

ダイエットを始めた頃は飲んでたんですけど、
「軟水で育った人は内臓を悪くすることもあるかも」
みないな記事を読んで、体を壊しては本末転倒なので飲むのやめてたんです。

久々に飲んだらすごくおトイレの回数が増えたから、
週2〜3くらいで飲もうかなと思ってます♪

コメントする


 


40歳 女性 身長:157.0cm
「明日から」と見過ごしていたら今ではこんなに……

30代になって痩せにくくなってきたから少しずつ気長にがんばります。
最終目標は
体重 46〜48kg
体脂肪 20〜22%
2011年4月26日スタート
開始時66.7kg 34.1%
-8.5kg -1.6%
現在58.2kg 32.5%
あと2.3kg あと1.5%
目標55.9kg 31.0%

 

今日
昨日
合計
ブログパーツのご案内
ダイエット日記


 

  2019年1月  
      1 2 3 4 5
6 7 8 9 10 11 12
13 14 15 16 17 18 19
20 21 22 23 24 25 26
27 28 29 30 31

 

一覧へ

 

アリス
40代後半 女性 
158.0cm 55.7s

夏子
50代後半 女性 
154.0cm 59.5s

夏の終わり
50代後半 女性 
157.0cm 57.0s

一覧へ
携帯から更新しよう!