日記
2011年9月30日(金)
体重54.4kg   体脂肪率30.4%
収支カロリー -1,315 kcal
摂取カロリー 669 kcal
消費カロリー 1,984 kcal

毎日30分ウォーキング。

×

毎日腹筋と腕立て20回。

×

マッサージをかかさない。

×

夜は炭水化物をとらない。

×

一日1200カロリーにする。

○

毎日体重計に乗る。

○

咀しゃくを1口入れるたびに30回。

○

頬づえをつかない

×

朝起きたらまず最初に白湯で体を温める。

×

80日目。。。。

08:01
体重54.4kg  体脂肪率30.4%

今日の体重は横ばい♪
でも今はそれでいいや(^^)

だって運動もできてないし
6時までにだけど
夕食もちょこっと食べてる!
時々、調子にのってお菓子食べたりw

だから満足!

やっぱ体重計の体脂肪は
目安でしかないなw

一日に1%も簡単に
増減するものなのかなーw

ふしぎw



体重   54.4kg

体脂肪率  30.4%

BMI    25.9

基礎代謝   1180

骨格筋肉量  24.7

内臓脂肪レベル  6.5

体幹皮下脂肪 23.7



朝 ミネストローネ 紅茶 

昼 昆布おにぎり 

夜 ひとくち美膳 

間食 小枝

夜 体重 53.9kg♪


このまま調子に乗らずにがんばるぞ♪


コメント
2011年9月30日 19:25
Hello!
Makiだよ! ダイエットがんばってるね!
ふみかの身長でこの体重はやせているんじゃな??
自分もMax時は55kg会ったよ><
アメリカンフードはダメダメ ><
やっぱJapanese foodだよね ^^
お互い頑張ろう!
2011年10月1日 00:31
やみーゆかさん、6時以降は何も食べないんですか?
エライなぁ。あと私はミネストローネ食べたいなぁ。
明日作っちゃおうかな?ひとくち美膳って何だろう…?
気になる…♪♪
2011年10月1日 00:58
Hachiさん:

マキさんはじめまして♪
ダイエット最近は頑張れてないですw

活動量が増えたので
なんとか減ったりしてくれてるだけでw

私はアメリカンフードすきですよー♪
今は禁止してるけど、、、
マカロニアンドチーズとか、、、
エッグベネディクトとかww

お互いがんばりましょうねー♪
2011年10月1日 01:01
bu*mamaさん:

私は6時以降は口に入れても
炭酸水とかですかねー。。


でも最近破ることもありますよ(笑)
いけないって思いながらww

ミネストローネは野菜がいっぱいでいいですよね♪
ミネストローネだけの時はシェル型のパスタとか
押し麦とか入れて食べてます♪

ひとくち美膳ってテレビでCMしてたりしますよ♪
一袋100カロリーだし最近ハマってます☆
2011年10月1日 05:58
あ〜!!はいはい分かります!CM見ました♪♪
私も間食は1日100iまでって決めてるので
コレいいですねヽ(*´∀`)ノ
今日は早起きして朝からミネストローネの作り方
をネットで検索してますよっ♪♪
2011年10月1日 11:23
bu*mamaさん:

いいですよね♪
夕ご飯もあれを一袋を食べると満足してくれるので
大活躍!

ミネストローネはパルメザンチーズを
入れないことがポイントです♪

ミックスビーンズか大豆の水煮を入れてもいいですよー♪
イソフラボンを摂取ってことで♪

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30代後半 女性 身長:145.0cm
やせるぞーーーー!
Re:Startだー!
リバウンドにこれ以上負けないっ!
2011年7月12日スタート
開始時63.9kg 33.3%
-2kg +2.7%
現在61.9kg 36.0%
あと18.9kg
目標43.0kg   

 

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くぬぎ
52歳 女性 
148.0cm 60.9s

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30代後半 女性 
147.0cm 61.9s

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女性 
147.0cm 61.0s

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151.0cm 63.0s

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155.4cm 53.8s

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