日記
2011年9月30日(金)
体重52.3kg   体脂肪率25.6%
消費カロリー 2,871 kcal

散歩最低20分

○

間食は一日一回 昼食後か夕刻

○

腰上げ腹筋5回

○

腰回し10分

○

腰左右横ふり運動 10分

○

左右上体伸ばし100回

○

前屈。後屈運動5回

○

胸筋プラス太もも運動5分×5

○

ふくらはぎ運動100回

○

水を一日3リットル飲む

○

52.3kg   25.6%

07:25
体重52.3kg  体脂肪率25.6%


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女性 身長:152.0cm
手抜きの生活がたたりすっかりメタボな体系になってしまいまして・・・

今回、本気ダイエットにチャレンジしまーす。
皆様、ヨロシク・・・です^^
2011年9月30日スタート
開始時53.4kg 25.1%
-4kg -0.6%
現在49.4kg 24.5%
あと4.4kg あと2.5%
目標45.0kg 22.0%

 

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きょん*
26歳 女性 
154.0cm 49.9s

梅丸
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151.0cm 48.1s

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女性 
154.0cm 48.7s

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ぽにょ子
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158.0cm 63.5s

まさ
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168.0cm 82.5s

じゅん
女性 
153.0cm 49.5s

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