日記
2011年9月30日(金)
収支カロリー 55 kcal
摂取カロリー 1,815 kcal
消費カロリー 1,760 kcal

1日1.5リットル水分

未記入

お酒は飲まない(週2日はOK)

未記入

22時30分には床につく

未記入

夕飯は6時半まで

未記入

たんぱく質を必ず毎食食べる

未記入

夕飯は炭水化物抜き

未記入

体幹リセットダイエット

未記入

勉強をする

未記入

ふわり、コラーゲン飲んだ

未記入

○

○

×

×

×

○

×

×

1ヶ月10日目(40)

06:40
体重54.2kg  体脂肪率21.3%

天ぷらうどん食べたら、胃が重たくなってしまった。うっ。


日記を読み返してみると、ほとんど毎日ビール、缶チューを飲んでいる。アルコールのカロリーは気にしなくてよいことを聞いていたので、ダイエット中だから・・・とアルコールに関しては気にせず飲んでいました。確かに毎晩飲んでたけど、体重は減ってきてくれてる。

ただ、健康の為を思うと休肝日を週に2日ほど設けた方がいいとのこと。(今さらだけど。。)
末っ子の断乳から4年間、毎晩のみ続けている私。

健康的に!というのが基本なので、10月から頑張りたいと思ってます。

月、木を基本的に休肝日に。

今日は9月だし、金曜日なのでもちろん晩酌します♪
(やっぱ、自分に甘いな)


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お腹周り:84.2a

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47歳 女性 身長:163.0cm
再び頑張ります!
さすがに60キロ超えはやばいと。
今流行の体幹リセットダイエットでまずは3ヶ月間頑張ります
2018年1月9日スタート!
2011年8月21日スタート
開始時60.0kg 32.0%
+0.5kg -5.5%
現在60.5kg 26.5%
あと6.5kg あと6.5%
目標54.0kg 20.0%

 

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