日記
2011年9月29日(木)
体重53.2kg   体脂肪率25.0%

週3回はジムに行く!(一日置きもしくは月水金)

未記入

一日一運動

○

水を沢山飲む

○

平日のランチは会社でウォーキング

○

なるべく間食を避ける

○

脂質の多いものを取り過ぎない

○

ジムのない日はフラフープ+ダンベル10分/トレッドミル

未記入

なるべく意識して姿勢を伸ばす、お腹引っ込める

○

無理をしない!楽しくダイエットする!たまに休憩もOK!

○

妖怪こむら返り

09:55
体重53.2kg  体脂肪率25.0%

先週ジムでふくらはぎの筋肉を鍛えるマシーンを使ったところ、
突然、左足のふくらはぎに激痛が走った。
今まで経験をしたことがない激痛に、思わず「ぬぉ〜〜っ!!!」と叫びたかったが、周りは知らない人ばかり。
涙が出そうな変な顔して暫く歩くこともままならず・・・。
「足がつった」というレベルじゃなく、しかも当分続いたので「一体何が起こったのか??」と自分でも良くわからなかった。

それから暫くの間は少し違和感と痛みがあるものの、普通に運動しても何ともなかったから、「あのときだけか。」と油断していると、その二日後くらいの真夜中にそいつは突然また現れた。

「ギョェ〜〜〜っ!!」
またしても突然の左ふくらはぎの激痛に思わず夜中にベッドから飛び降りて、床の上でのたうち回った。
暫くヒィ〜ヒィ〜いいながら足を屈伸したりしてなんとか元に戻ったけど、今回ばかりはマジで痛くてビビって目が覚めたよ。

一体これは何なんだ??と今日まで思っていたら、
今日会社で調べものをしてる時に、あっ!!!「こむら返り」というのが出てきて、それがまさにあの時の激痛だったのだと知った。
名前は聞いたことあったけど、具体的にどんな症状を指す言葉か知らなかったから一つ勉強になった。

なんかゲゲゲの鬼太郎に出てきそうな名称だ。

<今日のご飯>

朝:ごはん 100kcal
  味噌汁 35kcal
  魚缶半分 150kcal
  バナナ 90kcal
  スタバスキニーラテ 90kcal

昼:ターキーサンドウィッチ 500kcal

夜:シーザーサラダ+サンドライドトマト 370kcal
  ペリエ 0kcal

間食:コーヒーミックス 180kcal
   チョコパイ 80kcal
   キウイ 90kcal


<今日の運動>

ウォーキング 40分
トレッドミル(歩き) 45分
腹筋40回
足上げ30回
腕立て 20回


コメント
2011年9月29日 12:38
はじめまして!

コメント&お気に入りに登録していただき
ありがとうございます(*^▽^*)

実は一番体重が落ちていた時より
2kg増しです。最近さぼり気味で
反省点ばかりです。

どうぞよろしくお願いしますm(_ _)m

写真の猫ちゃん可愛いですね〜☆
 
 
2011年9月29日 14:50
ちゃびーちゃん、
足、大丈夫ですか?かわいそう(>_<)
私もまえに眠っている時に足が突然、
つったように痛くなってとび起きた時があったけれど
本当に痛いよね、
気を付けてね、おだいじに(^。^)y-.。o○
2011年9月29日 20:57
今日ちゃんさん<コメントありがとうございます。いえいえそれでも40kg台は細いですよ!本当またお弁当の写真楽しみにしてますね。

ちゃちゃママさん<心配してくださってありがとうございます。ちゃちゃママも同じ経験してるんですね。あれはイタイ!運動前のストレッチが大事とはこのことかと身にしみて理解しました。
2011年9月29日 23:14
ふくらはぎ、もう大丈夫なんですか?
突然の激痛は怖いですねー(><)

関係ないけど、サンドウィッチ美味しそう(^^)
2011年9月30日 05:54
うわぁ・・・大丈夫ですか??
こむら返り治りました?

あまり無理されないようにお大事にしてください。。
2011年9月30日 10:37
はっちゃんさん、eucalyptusさん<ありがとうございます。ふくらはぎは大丈夫なのですが、今日ジムでスクワットをした後まさに今度は右の太ももの後ろが「半こむら」状態です。イタタタ・・・
どうも足の筋肉がまだこういったエクセサイズに慣れてないようで・・・。

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40代前半 女性 身長:153.0cm
つい2週間前(8月21日2011年)は57.8kgありました。焦って2週間色々体を動かして2kg落としたところからの日記スタートです。

以前−16kgの減量に成功しましたが、そこから5年の年月を経て、+16kgの今に至ります。

高カロリーな食べ物が大好きなので、ダイエットは辛いけど頑張ります。

ちなみに海外在住のため、日本とは一日時差があるまま日記つけてます(こっちが一日遅い)。
2011年9月3日スタート
開始時55.6kg   
-3.6kg
現在52.0kg 24.9%
あと5kg あと3.9%
目標47.0kg 21.0%

 

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