日記
2011年9月29日(木)

bite no white

×

1日水3L

×

ボディチェック

×

寝る前にストレッチ

×

半身浴+マッサージ

×

おなかスッキリ!

○

有酸素運動

×

18時以降食べない

×

スクワット、脚上げ、ショルダーブリッジ

×

腹筋、背筋

×

朝白湯飲む

未記入

*

15:27

☆朝
ピーマンの豆腐詰め
(昨日の食べなかった夕食の)
しいたけ
ヨーグルト

☆昼
さつまいも.きゅうり.りんごのサラダ
シリアル+豆乳
食パン
胚芽米

☆間食
チョコ
ゼロカロリーゼリー


炭水化物とりすぎだな(>_<)
努力の結果も次の日にでるけど
油断も次の日に体にでてくるから
明日こわいな〜(>_<)


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27歳 女性 身長:163.0cm
女はキレイになるために
生まれてきたんだ!
2011年9月16日スタート
開始時54.0kg 25.0%
+1.4kg ±0%
現在55.4kg 25.0%
あと10.4kg あと7%
目標45.0kg 18.0%

 

今日
昨日
合計

 

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26 27 28 29 30

 

もも
40代前半 女性 
163.0cm 57.4s

みい
37歳 女性 
162.9cm 54.3s

ちょたろう
47歳 女性 
164.0cm 52.9s

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マロン♪
29歳 女性 
165.0cm 62.4s

ひい
37歳 女性 
159.5cm 60.1s

chiro
49歳 女性 
162.0cm 56.0s

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